Come per alleviare il dolore del nervo in MS

La sclerosi multipla (SM) è una condizione cronica, spesso disabilitante, che colpisce il sistema nervoso centrale interrompendo il flusso di segnali neurologici tra il cervello e il corpo.

Il dolore è un sintomo molto comune della SM. In effetti, uno studio ha rivelato che quasi il 67% degli intervistati con SM prova dolore.

Questo articolo si concentra sui rimedi naturali che le persone possono provare a casa per aiutare a gestire il loro dolore alla SM.

Massaggio e impacchi caldi per gambe e braccia

La pressione sul corpo a causa di immobilità, spasticità o stress può contribuire al dolore agli arti, tuttavia, la terapia di massaggio può essere utile per migliorare la funzione delle gambe .

Uno studio dimostra che i trattamenti di terapia di massaggio possono ridurre significativamente il dolore alle gambe e migliorare la salute generale delle persone con SM.

La conclusioni di studi in merito alla funzionalità delle gambe stabilisce che mentre la massoterapia può migliorare la mobilità riducendo il dolore, questi effetti sono temporanei.

I massaggi aiutano a ridurre il dolore riducendo la tensione sui recettori del dolore e stimolando il rilascio di endorfine, inoltre sono rilassanti e contribuiscono ad  alleviare le sensazioni di stress e ansia , che possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita.

Camminare, se è possibile, è un altro modo per alleviare il dolore alle gambe.

Alcune persone con SM riferiscono di sentire una sensazione di bruciore o dolore nelle loro braccia. I medici possono chiamare queste sensazioni “disestesie”. Applicare un impacco caldo sulla pelle nell’area può migliorare la sensazione di bruciore o dolore.

Come trattare i piedi caldi

Una condizione che i medici chiamano ” eritromelalgia ” è un sintomo doloroso della SM che colpisce i piedi. I piedi possono risultare gonfi e avere una sensazione di bruciore.

Alcuni rimedi per i piedi caldi includono:

• indossare calze a pressione
• porre una compressa fresca o calda sulla pelle
• nuotare, se è possibile
• immergere i piedi nell’acqua tiepida o fredda
• elevare i piedi

Esercizi per il dolore nelle mani

Intorpidimento, formicolio o dolore alle mani è un sintomo comune della SM. I sintomi che colpiscono le mani si traducono in meno funzionalità e più difficoltà nello svolgimento delle attività quotidiane.

Le persone con SM che sentono dolore o intorpidimento nelle loro mani possono provare i seguenti esercizi per riguadagnare la funzione e la forza in loro:

Flessione ed estensione delle dita

• Iniziare con il palmo rivolto verso il basso e le dita rilassate.
• Fare il pugno.
• Raddrizzare le dita.

Thumb abduction e adduzione

• Iniziare con il palmo rivolto verso il corpo in modo che il pollice sia rivolto verso il soffitto.
• Piegare il pollice sul palmo.
• Raddrizzare il pollice.

Abduzione del dito e adduzione

• Iniziare con il palmo rivolto verso il basso e le dita rilassate.
• Allargare le dita.
• Muovere le dita indietro insieme.

Flessione laterale del polso

• Iniziare con il palmo rivolto verso il basso.
• Tenendo fermo il braccio, spostare la mano da un lato all’altro.

Flessione e estensione del polso

• Iniziare con il palmo rivolto verso l’alto.
• Tenendo fermo il braccio, piegare il polso in modo che le dita siano rivolte verso il soffitto.
• Riportare il polso nella sua posizione originale con il palmo rivolto verso l’alto.
• Piegare il polso nella direzione opposta in modo che le dita puntino verso il basso e il palmo sia rivolto lontano dal corpo.

Un elenco completo di tratti che si concentrano su specifiche aree del corpo sono disponibili presso la National Multiple Sclerosis Society .

Esercizio leggero e stretching per il mal di schiena

Di solito, gli operatori sanitari consigliano alle persone con SM di limitare la loro attività fisica per aiutare a ridurre sintomi come l’ affaticamento . Tuttavia, recenti ricerche dimostrano che esercizi leggeri come lo yoga e il pilates possono essere utili nella gestione dei sintomi.

Yoga e Pilates incorporano entrambi movimenti che allungano e rafforzano il corpo. Sono forme di esercizio flessibili che le persone possono adattare alle loro esigenze.

Alcune ricerche suggeriscono che lo yoga è uno strumento efficace per gestire il mal di schiena cronico .

Secondo la National Multiple Sclerosis Society , praticare lo yoga può dare alle persone con SM gli strumenti per gestire meglio le attività quotidiane come il bilanciamento, la camminata e la seduta.

Un piccolo studio di 12 settimane del 2015 ha valutato in che modo lo yoga a breve termine influenza i sintomi della SM. I risultati di questo studio hanno indicato che lo yoga a breve termine può portare a miglioramenti nella fatica, nell’equilibrio, nella lunghezza del passo e nella velocità di deambulazione.

Un altro studio , questa volta dal 2013, ha seguito le persone con SM che hanno preso parte a un programma Pilates di 12 settimane. Alla fine del programma, i partecipanti hanno riferito miglioramenti nella postura e meno dolore alle spalle e alla schiena.

Le persone con SM possono gestire il loro dolore facendo attività fisiche leggere come nuoto, aerobica in acqua, camminata e stretching.

Anche apportare alcune modifiche alla dieta e allo stile di vita può aiutare a ridurre il dolore. Gli studi suggeriscono che potrebbe esserci un’associazione tra carenza di vitamina D e dolore muscolare. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per determinare se l’assunzione di vitamina D in più può aiutare con il dolore correlato alla SM.

La vitamina D svolge un ruolo importante nella funzione e nella manutenzione dei muscoli. Produce anche effetti anti-infiammatori che possono ridurre il dolore muscolare.

Le persone possono aumentare il consumo di vitamina D e calcio aumentando l’assunzione giornaliera di cibi ricchi di vitamina D e calcio.

Alcuni di questi alimenti includono:

• latte
• uova
• pesce
• verdure

Lo stile di vita gioca un ruolo significativo nella gestione dei sintomi della SM. Alcuni rimedi naturali contro il dolore elencati sopra si concentrano sull’abbassamento dello stress, che può innescare i sintomi della SM.

Le attività rilassanti come il massaggio e lo yoga si concentrano specificamente sulla riduzione dello stress emotivo rilasciando la tensione fisica all’interno del corpo.

Altri modi per ridurre lo stress includono la meditazione, esercizi di respirazione lenta e counseling.

Farmaci e trattamenti

I trattamenti di agopuntura possono anche ridurre il dolore. Questa pratica iImplica l’inserimento di aghi molto sottili nella pelle in punti specifici del corpo. Alcuni studisuggeriscono che l’agopuntura del cuoio capelluto può ridurre il dolore della SM.

In sintesi

Il dolore è una realtà per molte persone che vivono con la SM. Tuttavia, ci sono molti trattamenti medici e naturali disponibili per aiutare a gestire i sintomi.

Stretching, esercizio aerobico leggero e cambiamenti nello stile di vita possono ridurre il dolore e migliorare significativamente i sintomi della SM. Migliorare i fattori psicologici come lo stress e la depressione può anche avere un impatto positivo sui sintomi della SM.

Con l’aiuto di un medico, le persone con SM possono lavorare sullo sviluppo di un sistema per gestire i loro sintomi e migliorare la loro qualità generale della vita.

Le persone con SM dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di parlare con il proprio medico se provano dolore in una nuova area del corpo o se il loro dolore sta peggiorando.